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不然不会一直这么强_国际足球_新浪竞技风暴_新浪网,梅西爱喝的马黛茶究竟有多厉害必赢娱乐官网

梅西C罗都戒了一样东西 不然不会一直这么强 梅西C罗都戒了一样东西 不然不会一直这么强2018年10月19日 14:00新浪体育缩小字体放大字体收藏微博微信分享0腾讯QQQQ空间 运动员先得管住嘴  职业球员想要保持状态的话,必须严格要求自身,除了训练,还有生活习惯,包括饮食、睡眠等等。梅西和C罗能十年如一日的强,一是有过人的天赋,二是高度的自律。  C罗自律的故事我们听过很多。前不久埃弗拉就曾曝出过一则趣闻,在一档节目中他说:“我给你们一个建议,如果C罗邀请你去他们家吃饭,那你要直接拒绝。有一天他跟我说:‘训练后来我家吃饭吧。’我就去了,但桌子上只有沙拉、白煮鸡肉和一些水,连果汁都没有。吃完后他站起身来对我说:‘我们来踢球吧。’我只能和他踢了会儿球,然后他又拉我去游泳。”C罗:我给他饭吃了  后来C罗在接受采访时被问到了这件事,他也打趣地说:“他所说的事情,并不全是真的,因为我还给他准备了一些米饭。”除此之外C罗还告诉大家怎么保持身体状态:“总的来说,要有好的生活习惯,要去做有意义的事情,认真训练,认真比赛,还要保证良好的睡眠,这些都是影响最终竞技状态的基本因素。但我并没有那么偏执,那样反而不好,该放松的时候还是要放松一下。可以吃一些想吃的美食,和朋友或者家人在一起的时候会睡得比较晚。但在99%的时间里,还是要尽量保持自律。”  C罗的自律已经成为了一种习惯,西班牙媒体报道的一则新闻再次体现了这一点。去年夏天C罗为逃税案出庭进行自我辩护,其间口渴的他拒绝了法院工作人员提供的可乐,而是要了一杯水。其实,C罗年轻时也是可乐的爱好者。索尔斯克亚曾曝出过一件C罗在曼联效力时的往事:有一天,他一边喝着可乐一边去吃早餐,被大佬吉格斯撞了个正着。吉格斯当时就愤怒地把C罗摁到了墙上,说“别再让我看到你喝可乐”。现在,C罗已经完全戒掉了可乐,并成为了职业球员的标杆,这也是为什么,33岁的他还能保持这么出色的状态。可乐是运动员的天敌  与C罗一样,梅西在以前也喝可乐,不仅喝可乐,他还吃甜食。今年梅西在接受采访时说饮食习惯的改变拯救了自己的职业生涯:“22、3岁时,我什么都不懂,不去考虑饮食方面的问题。我喜欢吃巧克力、太妃糖,喝汽水。不过现在我的饮食好了很多,只是吃些肉、鱼和蔬菜沙拉,偶尔喝点酒。我发现了改变,尤其是在呕吐的问题上。”梅西爱烤肉  梅西也酷爱烤肉,以前他甚至不接受鱼肉。瓜迪奥拉执教时期,曾为梅西制定了严格的饮食规范,比如多吃鱼肉,少吃牛肉,这让梅西的身体强壮,不易受伤,但马蒂诺到来后,梅西又吃上自己喜欢的牛肉了,结果梅西不仅遭受一次重伤,而且那个赛季的场上表现也有所起伏。不过现在,梅西已经习惯了健康的食谱,只有在假期才会稍稍放纵一下。他也说过,吃到过最好的烤肉,就是苏亚雷斯家的。  要说烤肉,那真是南美人的最爱。梅西、阿圭罗等阿根廷球员,苏亚雷斯等乌拉圭球员,还有著名的巴西烤肉帮……除了烤肉,南美人还钟爱一种叫马黛茶的饮品。我们经常能看到梅西和苏亚雷斯有一个不离手的圆形小壶,那就是马黛茶的容器。南美以肉为主,高血压患病率却不高的原因就是他们有喝马黛茶的习惯。这种饮品有助于血液循环,并能起到降血压、促消化和新陈代谢的功效。马黛茶  那么运动员的饮食究竟是什么样的呢?《镜报》就曾为我们揭秘过一名英超球员的日常三餐。早餐的重点在于摄入足够的碳水化合物作为能量来源,根据自己的体重,每千克所对应摄入1到3克的高糖分碳水化合物。比如一个70公斤的球员,140克的碳水化合物约等于一大碗的谷物配牛奶,两块搭配果酱的吐司和300毫升的橙汁。纽卡赛前物品清单,包括谷物饼干、功能饮料等  午餐同样以碳水化合物为主,如意面、土豆、谷物,有时会吃一些三文鱼来补充蛋白质。一般比赛在下午和晚间进行,而在赛前最后一餐在距离比赛开始2小时左右进行,赛前球员们还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊,提高在场上的专注度。中场休息时,应喝一点运动饮料,并再次服下一粒胶囊,但球员们通常不会管这么多,甚至会猛灌饮料,吃下一整条能量棒。  在比赛期间,除了能量饮料,球员们还有其他充电的方法。比如罗霍曾在比赛中吃香蕉,梅西也在球场上吃过小药片。梅西在比赛中吃药  赛后,消耗巨大的球员们补充能量最好的方法就是喝一杯含蛋白质、碳水化合物和盐的奶昔,不过俱乐部和球员也都会适当加餐。值得注意的是,像猪肉、披萨这样的高脂高热量事物,有些教练是严格禁止的。温格的自传中就曾经有过这样一句话:“如果经常吃猪肉,你踢球也会像头猪。”总的来说,就是低油低脂,荤素搭配。  找到一种科学、适合自己的的饮食方法,确实能够为场上的表现加个buff。2017年新年,利物浦主客场背靠背的赛程可谓恐怖,当地时间1月1日18:30他们主场对阵曼城,2日16:00就要客场踢桑德兰,而拉拉纳两场比赛共跑出了26公里,令人惊叹。事后他公布了自己的秘诀:一天吃八顿饭。  具体来说,与曼城比赛结束后他回到更衣室会吃一盘意面,到家大约22:30又会吃一盘意面,转天早餐吃吐司,上午10点用维多麦和香蕉补充,中午两个培根鸡蛋三明治,训练结束后吃意面、鸡肉和蔬菜,下午吃一些鸡肉饼和蛋白奶昔,抵达客场后再吃一个三明治和一点酸奶。少食多餐,在体能消耗后就进行适当补充。  所以说球员的辛苦也不仅仅在于年复一年的训练,如果想像梅西C罗一样延续巅峰状态的长度,那必须要戒掉一切不良嗜好。挣再多钱,也无法尽情享受美食,这也是一种折磨啊。  (简浅) 关键词 : 梅西C罗巴萨 我要反馈 新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注(sinasports) 相关新闻相关微博加载中点击加载更多

问:梅西爱喝的马黛茶究竟有多厉害? 每次踢完球,梅西都需要一段时间恢复身体。除了饮食上比较注意,梅西还爱上了喝茶养生。

在经过漫长的休赛期后,新赛季的英超联赛即将在本周末拉开战幕。

大家好,今天我们分享如何科学的赛后饮食更有助我们恢复,希望大家喜欢!

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每年的这个时间段,也是各支球队的体能教练和营养师一年中最忙碌的时间。

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梅西和苏亚雷斯都喜欢喝马黛茶,这已经不是什么新闻了。苏亚雷斯甚至随时随地拿着一杯马黛茶,两人还曾同喝一杯马黛茶,可见真的是非常喜欢马黛茶。梅西也养成了这样的养生习惯,休息时喝一杯马黛茶。并且就连梅西得妻子怀孕了也离不开马黛茶。

测量体重和脂肪比例,规定饮食计划,根据每个球员的状态一对一的制定训练计划……这其中,饮食就是非常重要的一环。那么英超球员的饮食普通人能模仿吗?对我们本身的健身和运动有什么帮助?

在剧烈运动后,吃什么恢复体力最好?这是我们足球运动员最常面对的问题之一。各种商业广告不绝于耳,不断兜售专利配方的好处,它们真的能有那些神奇的效果吗?其实不然,这类食品并不比我们日常的食物更有效。今天我就给大家讲讲足球运动员如何选择最佳的恢复性饮食。

马黛茶是“南美四宝”之一,其余的三宝分别为足球、探戈、烤肉。马黛茶也被认为是世界“三大茶叶”之一,被誉为“南美仙草”。据统计在南美洲97%的人都习惯性或者终身饮用马黛茶。

近日,英国《镜报》就采访了营养师泰德·曼森,曼森向记者详细得解释了英超球员一天的饮食。当你在进行大运动量训练时,也可以参考。

哪些球员需要恢复性饮食?

马黛茶之所以这么受欢迎,主要是据说马黛茶营养价值极高,马黛茶富含196种活性元素,11种多酚类物质,以及多种人体所需的氨基酸与不饱和脂肪酸,并独有绿源酸、芸香甙等营养成分,长期饮用可改善人体内环境,提升血液品质,全面保持机体营养平衡,是人类迄今为止发现的营养保健功效最全面的单科植物。

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很多球员痴迷于在运动后立刻补充能量。他们担心会错过一个小时的“机会之窗”,因为此时糖原转换的效率很高。但是他们忘了能量的燃烧仍然会持续几个小时,只是速度变慢了而已。

马黛茶这样的营养成分让它对身体很有益处,它有提神安神,清肠解腻,轻体养肤,降脂降压的功效。并且相比于咖啡、茶,马黛茶更健康。

理想情况下,一名健康的英超主力球员一个赛季至少要打30场比赛。每场比赛,除个别位置之外,球员的跑动距离都在10公里以上,这将消耗至少1500大卡的热量。

如果摄入足够的碳水化合物,在24小时内都可以持续为肌肉补充能量。如果我们在下次训练或比赛前有一整天的时间来恢复,或者我们只是做一个简单的锻炼,那么我们就不需要在训练结束后立即为自己补充能量。

这么一说马黛茶真的是非常厉害,难怪梅西,苏亚雷斯这么喜欢喝。并且除了梅西和苏亚雷斯外,阿奎罗、迪巴拉、内马尔,格列兹曼,特维斯都十分喜欢喝马黛茶。

球队营养师的职责就是确保球员在9个月的赛季里,队员能每天摄入足够的能量,保持最佳竞技状态。

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南美人踢球踢得好,与喝马黛茶是不是也有关系?建议给国足队员也试一试。

早餐:

图1-梅西

马黛茶作为阿根廷的国民饮料,也作为南美人的至爱,早已在日常生活中占据了必不可少的地位。梅西对马黛茶的情有独钟,也让马黛茶的名字传播到了球迷的耳边。事实上,马黛茶不仅在南美地区流行,更是随着南美人而传播到了欧洲各地。比如我们熟悉的欧洲球员格列兹曼,也同样是一名资深的马黛茶爱好者。

球员的早餐无疑是最为重要的,需要摄入足够的碳水化合物作为能量来源。

如果,在第一次训练后的6个小时内要进行第二轮高强度训练的球员,包括参加锦标赛的足球运动员,尽快恢复体力是非常重要的。

马黛茶由马黛树的叶子制成,别名耶稣会茶。一般而言,正确的喝一杯正宗的马黛茶,需要有一套完整的茶具以及一种讲究方式的冲泡方法。

适量的早餐保证了球员的肌肉能够承受高强度的运动量,要根据自己的体重,每千克所对应摄入1到3克的高糖分碳水化合物。

我们越早摄入碳水化合物来替代消耗殆尽的肌肉糖原和蛋白质来修复受损的肌肉,我们就能越早地再次投入运动当中。

马黛茶茶具两大件:茶壶、特制吸管

对于一个70公斤的球员来讲,140克的碳水化合物约等于一大碗的谷物配牛奶,两块搭配果酱的吐司和300毫升的橙汁。

在接下来的24小时里,你的肌肉将有大量的时间来补充糖原储存。因此要确保每顿饭都要摄入碳水化合物和蛋白质,以塑造和修复肌肉。比如巧克力牛奶或水果奶昔就是很好的选择。

不要说随便拿个杯子就能喝马黛茶,因为在阿根廷人眼里,招待客人所用的茶壶要比马黛茶本身更为重要。而合适的茶壶,在掌握热水的量上也有一定帮助。

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需要多少碳水化合物?

而特制的吸管,则是喝马黛茶(除茶包外)所必须要有的,不然,你就等着一口下去后留下满嘴的茶叶渣吧。因为马黛茶在制作过程中会被切的很碎,而马黛茶专属的吸管一般都会有过滤的装置。

饮水:

根据国际奥委会的营养建议,充足的碳水化合物意味着:

马黛茶究竟厉不厉害?我想再多的文字也说不清楚,但我现实中喝马黛茶的感受,应该能帮助到你。

为了保持身体里的水分,球员早晨从起床就要开始“少量多次”饮水。一般球员在赛前要保证500毫升到1000毫升的饮水量。

适量运动,每磅2.5-3克碳水化合物。

为了回答这个问题,就在几天前,我专门购买了阿根廷国家足球队官方授权的原叶进口的马黛茶(茶包)。

在饮水的同时球员也会口服一些电解质泡腾片,帮助身体吸收并储存水分。

中等强度锻炼,每磅2.5-4.5克碳水化合物。

下面说说我的感受。

此外,球员也喜欢含有电解质和碳水化合物的运动饮料,这种饮料能帮球员在开赛前同时储存能量和水分。

对于高强度运动,每磅3.5-5.5克碳水化合物。

在第一次冲泡的时候,有些许的不习惯,也可以说是不喜欢,不过到了第二三次,也就慢慢习惯了,现在的我,几乎每天都喝。

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例如,一个150磅重的足球运动员在进行高强度训练时,每天应该摄入500到800克的碳水化合物(2000

喝一口马黛茶,你会感到明显的苦涩回甘,并且在正确的冲泡方式下,你能闻到专属于马黛茶的特殊香味。

午饭:

  • 3200卡路里)。

可能是我平时少喝茶的原因,但个人感觉,马黛茶在提神抗疲劳上的作用十分明显。要熬夜看球的球迷,我非常推荐马黛茶。

一般球员的中饭大部分还是以碳水化合物为主,例如意面、土豆、面包和谷物,偶尔也会吃一些三文鱼补充蛋白质。

哪些食物富含碳水化合物和蛋白质?

事实上,在第一次第二次冲泡马黛茶的时候,我都没有什么特别的感受。后来才发现,其实是我的冲泡方法有误。

假如比赛在中午进行,那么球员就只吃早餐;如果比赛在下午或晚间进行,那么这将是球员的午餐。一般来说,赛前2到3个小时就是最后一顿饭。

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【重点】马黛茶的冲泡方式

而能量棒是客场比赛的首选。对于球员来说,最重要的是保证上场时不感觉到胀或饱。

图2-碳水化合物

首先,在杯子的选用上,尽量不要选择太高的马克杯,最好是比较矮的杯子,300ml也都可以了。

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我们的恢复性饮食应该包括富含碳水化合物的面包、谷类、谷物、水果和蔬菜,加上少量的蛋白质(每餐至少10-20克)。比如:

其次,想要品尝到马黛茶的特殊之处,每次冲泡的热水,最好控制在200ml左右,并且水温最好在70℃—80℃之间。太多的水,味道淡了跟喝水没区别。太热的水,破坏了马黛茶的细胞,也就不好喝了。

罗霍在比赛中吃香蕉。

水果奶昔(希腊酸奶+香蕉+浆果)

实在不习惯的,可以加入适量的蜂蜜调味。

比赛:

谷物和牛奶

结语:看球熬夜必备,亲近球员,从一杯马黛茶开始。

在比赛开始前,球员还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊,这有助于他们在场上的专注力和灵活性(胶囊普通运动爱好者请勿擅自服用)。

百吉饼和面包

大家好!我是福爸,执业医师。希望我的回答对您有用。

在中场休息时,许多球员并不能很好地管理饮食。一些球员会喝下满满一瓶运动饮料,再吃一整条巧克力或者能量棒。

椒盐卷饼和鹰嘴豆泥

梅西踢足球确实厉害,但是这是由于梅西的勤奋和过人的天赋,和马黛茶没有什么关系。马黛茶是南美洲的一种传统饮料,就像在中国人们习惯用茶叶泡茶一样,在南美大部分人都习惯喝马黛茶。

尽管大量的进食能提供足够的能量,但也同时增加了胃部的消化负担,在剧烈运动时非常容易发生胃痉挛。

烤土豆和白软干酪

马黛茶是用马黛树,又叫巴拉圭冬青的叶子制成的饮料。在古代南美的土著印第安人就用马黛树叶做饮料,并且称马代树是仙草,神赐予的神秘礼物。现在在南美洲,尤其是阿根廷,马黛茶的普及率非常高,人们普遍喜欢在吃饭之后,休闲的时候,朋友相聚的时候喝马黛茶。喝马黛茶必备一个装马黛茶的容器和一个带滤器的吸管,在阿根廷各种各样精美的马黛茶茶具已经被制作成了工艺品。

其实比较合理的运动休息饮食方法,是只喝一点运动饮料,再服下一颗胶囊。这样不仅保证了运动的能量和兴奋度,也不会造成很大的消化负担。

土耳其子

马黛茶之所以这么受欢迎,也是有原因的。马黛茶是一种成分非常复杂的饮料,富含多种的维生素、矿物质、活性植物化合物和膳食纤维。阿根廷人以肉食为主,植物性的食物吃的比较少,在这样的饮食习惯下喝马黛茶,有解腻、促进胃肠道蠕动、平衡人体营养需求的作用。马黛茶非常贴合阿根廷人的生活方式和饮食习惯,但是要说马黛茶有多么神奇的作用,那就有点夸张了。

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意大利面和肉丸子。

在阿根廷除了国庆节就是马黛茶节最为热闹,所以大家如果去阿根廷旅游,记得尝尝马黛茶,买几件马黛茶具作为纪念品。不过说句实话,真喝不惯马黛茶,入口非常的苦。

赛后:

不要只吃蛋白质,比如蛋白质奶昔或蛋白质棒。蛋白质会充满我们的胃,帮助建立和修复肌肉,但它不补充你的肌肉。我们的肌肉对碳水化合物的需求是蛋白质的三到四倍。如果我们喜欢蛋白奶昔的便利性,至少要在其中添加碳水化合物。也就是说,加入一些香蕉、冰冻浆果和全麦饼干。

我是福爸,执业医生,觉得我说得有道理,就点个赞呗

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